از این ماه به بعد، بهتر است همیشه آماده باشید؛ نه با اضطراب، بلکه با خیال راحت کسی که کارهایش را از قبل کرده است. با نزدیک شدن به هفته‌های پایانی، آماده‌سازی اجرایی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. مسیر مرکز درمانی، شماره‌ی تماس‌ها، مدارک، شارژ تلفن و وسیله‌ی رفت‌وآمد را از قبل بررسی کنید.
آماده‌باش خانه و خودرو
- باک خودرو را پر نگه دارید و صندلی ایمنی نوزاد را از قبل نصب کنید.
- ساک بیمارستان را در یک محل مشخص بگذارید که در تاریکی هم پیدایش کنید.
- شماره‌های ضروری را روی کاغذ هم بنویسید، نه فقط در گوشی.
- وضعیت مرخصی و جانشین کاری‌تان را همین حالا روشن کنید.
صندلی خودرو را درست نصب کنید
صندلی ایمنی نوزاد فقط وقتی محافظت می‌کند که درست نصب شده باشد. دفترچه‌ی راهنمای آن را کامل بخوانید، صندلی را رو به عقب ببندید و یک بار با عروسک یا بالش تمرین کنید که بستن کمربندها چقدر طول می‌کشد. روز ترخیص از بیمارستان، وقت خوبی برای اولین تمرین نیست.
مسیر را امتحان کنید
یک بار، ترجیحاً در ساعت شلوغ و یک بار شب، مسیر خانه تا بیمارستان را بروید. بدانید ورودی اورژانس یا زایشگاه کجاست و شب‌ها کجا می‌شود پارک کرد. اگر خودرو ندارید، از قبل مشخص کنید با چه وسیله‌ای می‌روید و شماره‌ی چند تاکسی یا آژانس را ذخیره کنید.
خانه‌ای آماده برای نوزاد
کیف بیمارستان را بر اساس فهرست مرکز درمانی و نیازهای مادر و نوزاد آماده کنید. در خانه نیز ایمنی محیط، محل خواب نوزاد و دسترسی به وسایل ضروری را بررسی کنید. محل خواب نوزاد باید تشکی سفت و صاف داشته باشد و داخلش بالش، عروسک یا پتوی حجیم نباشد؛ نوزاد را به پشت بخوابانید. خانه و خودرو را کاملاً بدون دود نگه دارید.
یک کار ساده که هفته‌های اول را خیلی راحت‌تر می‌کند: چند وعده غذا بپزید و فریز کنید. در روزهای بی‌خوابی بعد از تولد، یک غذای آماده هدیه‌ی ارزشمندی است.
چه کسی، کی، خبر شود؟
با مادر هماهنگ کنید که هنگام شروع زایمان چه کسی باید خبر شود و چه زمانی باید با مرکز درمانی تماس گرفت. یک فهرست کوتاه از کسانی که باید فوراً خبردار شوند داشته باشید، و بقیه را بگذارید برای بعد از تولد. اگر فرزند دیگری دارید، کسی که در روز زایمان از او مراقبت می‌کند باید از همین حالا در جریان باشد و آماده.
همیشه در دسترس باشید
از این ماه، گوشی را شب‌ها بی‌صدا نکنید و اگر جلسه یا سفر کاری دارید، همسرتان بداند چطور سریع به شما برسد. در محل کار هم کارهایتان را طوری مرتب کنید که اگر یک روز صبح نیامدید، کسی بتواند ادامه‌شان دهد.
هوای همسرتان را داشته باشید
هفته‌های آخر برای مادر سنگین است: خواب کم، کمردرد و انتظاری که تمام نمی‌شود. ماساژ کمر یا پا در شب، کارهای خانه، و صبر در برابر بی‌حوصلگی‌ها، از هر خرید دیگری برای این هفته‌ها ارزشمندترند.
کیف بیمارستان را با هم ببندید
یک شب کنار همسرتان بنشینید و چک‌لیست ساک بیمارستان را در زیسمون با هم مرور کنید؛ این‌طور هر دو می‌دانید چه چیزی کجاست و روز زایمان لازم نیست او از روی تخت بیمارستان بگوید شارژر در کدام جیب است.
آماده‌باش خوب به معنی کنترل کامل روز زایمان نیست؛ هدف، کاهش تعداد تصمیم‌های لحظه‌ی آخری و ایجاد آرامش بیشتر است.
همسرتان در این ماه با فشار لگن و انقباضات تمرینی سروکار دارد؛ مطلب فشار لگن و انقباضات تمرینی کمک می‌کند تفاوتش را با انقباض واقعی بدانید. اگر کلاس آمادگی زایمان را هنوز شروع نکرده‌اید، آمادگی برای زایمان؛ پدر چه یاد بگیرد را از دست ندهید.
این مطلب آموزشی است و جایگزین ارزیابی پزشک یا ماما نیست. زمان‌بندی مراقبت، آزمایش و سونوگرافی باید با شرایط فرد و دستورالعمل محل مراقبت هماهنگ شود.
منابع: سازمان جهانی بهداشت
